Одевая любую вещь с открытыми руками, мы невольно притягиваем взгляды окружающих. Однако не у всех мышцы рук идеально подкачены.
Даже сидя на диете, эта часть тела худеет меньше всего, а иногда и вовсе выглядит дряблой.
Конечно самый простой способ скрыть недостаток — носить кофты с длинным рукавом, но это не всегда удобно, особенно в теплом помещении, или летом в жару.
Есть еще один вариант — записаться в спортзал. И если будет не лень, а так же позволит время, вы может быть будете посещать его.
Но у меня есть способ проще. Я расскажу о трех упражнениях, которые можно делать дома не вставая с дивана. А результат будет заметен уже через неделю.
Все что вам понадобится, это желание и умение держать осанку во время занятий. Главная фишка (правило) в том, что повторять каждое действие нужно всего тридцать раз.
Упражнение первое
Сядьте прямо, выпрямите спину и поднимите руки так, что бы они находились на высоте плеч.
Вытяните руки по бокам и двигайте ими крест-накрест, имитируя движение ножниц.
Правая рука должна пересечь левую перед вами. При следующим движении наоборот.
Повторить тридцать раз.
Упражнение второе
Сидя и держа осанку, медленно поднимите руки вверх, затем опустите вниз на уровне плеч.
Повторяйте упражнение тридцать раз, с каждым новым действием увеличивая скорость. Но не перестарайтесь, что бы не получить травму.
Упражнение третье
Сидя и держа спину ровна вытяните руки на высоту плеч.
Согните их в локте.
Совершайте руками круговые движения сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.
Повторите движение тридцать раз, пятнадцать по часовой, пятнадцать против.