В последнее время вы часто чувствуете приступы раздражительности? Как от неё избавиться? Причин для раздражительности в повседневной жизни – вагон и маленькая тележка. Неудачный разговор, усталость, стресс, пробки на дорогах и недостаток денег – любая годится для того, чтобы вы почувствовали внутри нарастающую волну недовольства и негатива.
Держать в себе этот негатив очень сложно, вот вы и срываетесь при каждом удобном и неудобном случае. Повышаете голос на продавщицу, которая обслуживает уж очень медленно. Едко язвите мужу, поставившему свои грязные ботинки на чистый пол. Даёте подзатыльник сыну, слишком громко разговаривающему по телефону. А потом сама на себя злитесь, ведь неприятно осознавать себя злобной фурией, срывающей свою злость на ком попало.
Раздражительность не просто портит ваше представление о самой себе как о мягком неконфликтном человеке, она способна разрушить отношения и оборвать самые тёплые дружеские связи. Не говоря уже о том, что состояние раздражения вредит вашей работе и карьере. В тот самый момент, когда вы чувствуете, что готовы сорваться, задайте себе три вопроса. И, кто знает, возможно, именно они помогут вам справиться с негативом!
Вопрос 1. «Могу ли я что-то изменить?»
Есть ли смысл злиться, изводить себя и окружающих, если вы не в силах изменить ситуацию? От того, что вы накричите на мужа, снег на улице не перестанет идти. От того, что вы разругаетесь с шефом, ваша компания не станет более успешной, и повышение зарплаты вам точно не грозит. Мир не станет ни чуточку лучше от того, что вы в предполагаемых обстоятельствах выплеснете на него порцию негатива и будете доводить себя до язвы желудка, злясь на всех и вся.
Правда, в некоторых случаях вы все же можете сделать что-то, чтобы ситуация изменилась. Когда вы стоите в длиннющей очереди, у вас есть выбор: развернуться и уйти или терпеливо стоять перед кассой и ждать, пока дойдёт ваш черед. Что вы выбрали? Если второй вариант, то это – ваш выбор, и злиться не имеет смысла. Если выбрали первый, не жалуйтесь, что не купили нужный вам товар: вас никто не заставлял уходить из магазина!
Вопрос 2. «Почему меня раздражает такая ерунда?»
Этот сакраментальный вопрос стоит задавать себе всякий раз, когда вы готовы взорваться по пустяковому поводу. Действительно, почему вас так бесит, что пассажирка в транспорте громко рассказывает по телефону своей подруге о том, как классно провела вчерашний вечер? Не думайте, что всё дело в том, что ваше воспитание восстает против громких разговоров – дело, скорее всего, не в этом. А в том, что ваш вчерашний вечер прошёл в хлопотах по хозяйству, и у вас не было ни времени, ни повода для веселья. Признайтесь себе: вы завидуете этой легкомысленной девчонке. Как только вы осознаете этот факт, вам станет не до раздражения: вы начнёте анализировать свою жизнь и думать, как бы её изменить к лучшему. Прекрасный повод покопаться в себе!
Вопрос 3. «Имеет ли он право быть самим собой?»
Это не так просто понять и принять, но это факт: как правило, люди не стремятся вас задеть или оскорбить, они ведут себя так, а не иначе потому, что они такие. Взрослый парень не уступает место вам, стоящей на высоких каблуках, не потому, что вы лично ему не нравитесь, а в силу своего воспитания. Сын капризничает за столом не потому, что хочет сделать вам больно, а потому, что уж такой он гипер-активный ребёнок. И если окружающих вы изменить не можете, то уж точно способны изменить своё отношение к их поведению. Стать немного более терпимой и толерантной.