После 40 витамин В12 нужен дамам как воздух! 14 тревожных признаков дефицита

Красивые волосы, ровная кожа и стрессоустойчивость? За все это отвечает витамин В12, которого нашему организму часто не хватает!

Игнорировать симптомы нехватки В12 в организме нельзя. Вот на какие признаки вы должны обратить внимание в первую очередь.

1. У вас часто возникают судороги

Нехватка кислорода ведет к временному онемению конечностей и появлению судорог.

2. Забывчивость

Если вам трудно запомнить простые вещи, а ваши действия часто нелогичны и смешны — проверьте уровень витамина B12.

3. Изменение внешнего вида языка

Красный лакированный язык — верный признак нехватки витамина B12. Появляется неприятное ощущение жжения в языке и искажение вкусовых впечатлений.

4. Перепады настроения

B12 отвечает за выработку серотонина и дофамина, гормонов счастья, без которых наше настроение — словно на качелях.

5. Искажение запахов

Вам могут нравиться запахи, которые вы до этого не могли переносить.

6. Проблемы с сердцем

Частая тахикардия и снижение давления — также признаки анемии.

7. У вас кружится голова

Если это явление — ваш постоянный спутник, вам не хватает витамина В12. Он отвечает за нормальную работу нервной системы. Его нехватка чревата повреждениям нервов.

8. Ломкие ногти и волосы

Если волосы стали тусклыми, а ноги слоятся — стоит задуматься. Может, это не временное явление, а дефицит В12?

9. Мышечная слабость

Вы не просто устаете, а чувствуете настоящую мышечную слабость.

10. Вам трудно дышать

Нехватка B12 затрудняет доставку кислорода к тканям. Это — дополнительная нагрузка на легкие.

11. У вас снизилось зрение

Возник эффект двоения, размытости, мелькания «мушек» перед глазами? Дефицит витамина B12 поражает зрительный нерв и сосуды сетчатки.

12. Постоянная усталость

Вы постоянно чувствуете себя усталыми, работать стает все сложнее. Это из-за снижения гемоглобина и нехватки кислорода.

13. Бледность

Нехватка B12 приводит к высвобождению пигмента билирубина, который и придает коже мрачный оттенок.

14. Повышение температуры тела

Это редкий симптом. Температура тела повышается до субфебрильных значений.

Если это все про вас — обратитесь к врачу. Также откорректируйте свое питание.

Добавьте в свой рацион говяжью печень, треску, палтуса, семгу, креветки, морские водоросли и сыр тофу.

ХОЗЯЮШКА