Диетологи считают, что у людей лишние килограммы благодаря неумеренному аппетиту. К сожалению, многие толстяки это понимают, а справится с этим не могут. Можно ли взять под контроль свой аппетит? Прислушаемся к советам опытных психологов.
Не будьте с собой в ссоре
У любого человека есть сокровенная мечта. Человек ставит себе условие, буду счастливым после того, как сбудется мечта, потом другая, третья и так далее. Стать счастливым, создать семью, купить автомобиль или похудеть до заветных 55 кг. Когда мечты сбываются, человек понимает, что счастливее он от этого не стал. И даже чувствует себя обманутым. А ведь в погоне за мечтой тратятся силы душевные и физические, он ничего не замечает вокруг, пока гонится за мечтой. Поэтому лучшее, что может сделать для себя человек, это не ставить себе задач. Наслаждаться тем, что есть сейчас. Ценить свое пребывание в каждом дне. Находить радость в простых вещах.
Не есть на ходу
Когда человек занят, он перекусывает и перехватывает еду на ходу. Это неправильно. Пища, которая съедена на «ходу» не пойдет на пользу. Человеческий организм не понимает, наелся ли он? Не насладится вкусом, не получит удовольствие от процесса поглощения вкусной пищи. Итак, не ешьте на ходу. Получайте удовольствие от всего и тем более от приготовления и поедания пищи.
Помоги себе сам
Человек, который к себе относится с любовью, улучшает свои моральные качества и физическое тело. Убирает ненужное то, что мешает. И с избыточной массой тела то же самое. Избавьтесь от лишних килограмм, покажите себе и окружающим людям всю привлекательность и гармонию своего тела.
Еда для энергии
Еда, что кормит нас, дает нам жизнь и здоровье. При помощи еды люди получают активность. Как растратим эту энергию, зависит только от самого человека. Нелепо тратить силы только на то, чтобы снова снабдить себя обильным питанием. Не сводите весь интерес жизни к набиванию живота и пополнению запасов еды.
Не заедайте неприятности
На жизненном пути каждого есть темные полосы. Но все выходят из череды неприятностей по-разному. Кто-то, преодолевая все преграды одну за другой. И в итоге получая опыт, который сделал его сильнее. А кому-то кажется в точно таких же негативных событиях, что все несчастья мира обрушились ему на голову. Опускает руки, вместо того, чтобы решать проблемы. Кое-кто утешает себя обильными обедами и частыми сладкими перекусами. Несчастный человек отгораживает себя от негатива кусочком торта. У него так и не накапливается опыт, как решать жизненные проблемы. С помощью еды невзгоды жизни не преодолеть.
Возьмите в помощь аутотренинг
Кушать нужно только тогда, когда действительно хотите есть. При волнении и беспокойстве – расслабьтесь при помощи аутотренинга. Позитивные слова для ввода в подсознание надо составить заранее. Они должны быть предельно краткими. Их нужно запомнить.
Примеры фраз:
- Никто не сможет поколебать принятого мной решения.
- Питание овощами и фруктами доставляет мне удовольствие.
- Избавьтесь от пищевой зависимости.
- Не ходите на кухню без причины.
- Тщательно пережевывайте пищу. Это помогает быстрому насыщению.
Ведите дневник питания
Поставьте реальный срок для похудения. Определенное количество килограммов, которое хотите скинуть за конкретное время. Лучше скидывать вес медленно, но верно. Полезнее для кожи и здоровья.
Внушайте себе, что ограничений в питании нет. Не прощайтесь с шоколадом навсегда. Просто откажитесь от него на неделю, потом на месяц, а потом изменится вкус. Беспокойство исчезнет, диета пойдет легче, натуральное питание станет естественным.
Вывод
«Садится» нужно не на диету, а на правильное питание. Соблюдать полезные пищевые привычки не временно, а постоянно. Люди, которые смогли похудеть, утверждают, что изменилось не только их тело и вес, но и образ мыслей.
