Способы быстрого похудения помогут вам выглядеть по-особенному привлекательно в важные дни – торжества и праздники, когда необходимо поразить всех стройной фигурой и сногсшибательным нарядом. Сбросить несколько лишних килограмм всего за пару дней помогут жесткие диеты или физические изнуряющие упражнения.
Вот некоторые способы быстрого похудения, которые направлены на сжигание жира и на выведение лишней жидкости из организма:
1. Необходимо свести к минимуму суточное потребление жиров, по мнение диетологов в течение трех дней можно сесть на диету, и употреблять только 25 граммов жира в день, однако если продлить такой курс похудения, то это может нанести вред организму. На три дня надо отказаться от яичных желтков, мяса, колбасы, масла оливкового, животных жиров, орехов, маргарина, сладостей. Чтобы пополнять запасы организма, можно пить рыбий жир в капсулах.
2. Если женщина хочет похудеть, первое, что она должна сделать, это убрать из меню сладкое. Фрукты, овощи, конфеты, мед, каши, варенье, мучные изделия – источники углеводов. Простые углеводы, которые содержатся в меде и сахаре, и являются причиной лишнего веса. На три дня откажитесь и от лактозосодержащих продуктов.
3. Конечно же, нельзя допустить в меню переработанные продукты (чипсы, макароны, колу, консервированную продукцию, соки, компоты). А вот рис, овсянку и фасоль кушать можно и нужно в период интенсивной диеты.
4. Низкоуглеводная диета, является популярным методом борьбы с лишними килограммами, но злоупотреблять ею нельзя. Допустимо придерживаться такой системы питания не более полутора месяцев. Поскольку вы исключили из рациона все продукты, которые являются поставщиками энергии, то диету может сопровождать сонливость и упадок сил, при длительном низкоуглеводном питании может развиться депрессивное состояние.
5. Шесть раз в неделю надо давать своему телу физические нагрузки. Например, утром и вечером по пол часа занимайтесь аэробикой. Вечерами можно прибегнуть к кросс-тренингу.
6. Белковая диета предполагает употребление белков из расчета на 1 кг веса — 1,6 г белков. Можно и вовсе перейти на порошковый протеин, который употреблять шесть раз в день через каждые три часа. Мясо же хоть и отличный источник белков, также содержит жиры. При таком питании дважды в неделю надо готовить себе рыбу на пару.
7. Способы похудения быстро предполагают употребление достаточного количества жидкость, это важно при любой диете. Так как при обильном поступлении жидкости в организм надпочечники начинают выработку гормона, который помогает бороться с жировыми отложениями. Женщина должна выпивать в день порядка 10 стаканов очищенной воды.
8. Эффективна такая схема питания: в течение трех дней вы съедаете за четыре приема пищи 1500 ккал, на четвертый день – 1900 ккал, следующие три дня – 1500 ккал. Число «голодных» дней можно сократить до двух, если вы тяжело переносите систематическое недоедание.
9. Во время любой диеты надо принимать поливитаминные комплексы, чтобы организм функционировал нормально.
10. Для похудения надо исключить соленое из рациона, так как соль приводит к задержке жидкости. Данная мера приведет к потере четырех лишних килограмм.
